Что делать если болят мышцы после физической работы
![Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль Что делать, если болят мышцы после тренировки](https://orto-piter.ru/wp-content/uploads/2023/09/boli-v-myshczah-nog-bez-nagruzki-1-900x570.jpg)
Боль в мышцах после физической нагрузки
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов. Все это очень интересно, но непонятно.
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/please-no-more-out.6vrekt..png)
![Как избавиться от боли в мышцах DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://img.youtube.com/vi/TLQxT-uvQLg/hqdefault.jpg)
![Почему могут болеть мышцы Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/543/543fcefb77f286d2fd12c93fb3bc9f01_cropped_666x500.jpg)
![Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты) Боль в мышцах после тренировки](https://storage.jv.ru/07/blog_issue_112998_1322583273_resized.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет?](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2020/01/krepatura.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/portrait-young-sport-1.webp)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Боль в мышцах при физической нагрузке](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/2/67/967f74f8e4e57a2aaa1611c20c78a.jpeg)
![Что делать, когда болят мышцы после тренировки?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
Боль в мышцах — распространённое явление, особенно для новичков в спортзале. Многие атлеты считают, что боль после тренировки — это признак прогресса и роста мышц. Так ли это на самом деле? Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит. Обычно боль в теле длится дня у продвинутых атлетов — сутки и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале.
![Похожие статьи Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли. Спорт-Экспресс](https://uteka.ru/media/202305/2_3525.jpg)
![Почему болят мышцы? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/328/32876722e3a7d6c012de412a82e0e439_cropped_666x443.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Боль в мышцах во время тренировки — это нормально или нет? - Полезная информация от клиники «КИТ»](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/6a9/6a94c493cda8bb8f3dee8876b16c7f0c.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Статья «Боль в мышцах при физической нагрузке» - «Семейный медицинский центр»](https://storage.jv.ru/images/Post/20211161893cd99655d.jpg)
![Что делать, когда болит тело? Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426160455872/share_e348e05773f881a761b92fcd3efd0938.jpg)
![Причины появления боли в мышцах после физической нагрузки Почему болят мышцы после физических нагрузок и как избавиться от боли](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![Виды болей в мышцах: Что делать, если болят мышцы после тренировки - Лайфхакер](https://uteka.ru/media/202305/2_3524.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/c/0e/e25fd96e14aef973923c6510d1f17.jpeg)
Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь? Записывайтесь на прием быстрее и удобнее в том числе на дистанционный по телемедицине через личный кабинет. Хотя болезненность в мышцах обычно не является приятной, нет худа без добра: это часто является признаком того, что вы приложили достаточно усилий для достижения результатов. Однако есть разница между "хорошей" мышечной болью и мышечной болью, которая может быть проблемой травмой.
![Что делать, если болят мышцы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2e7/2e7f25ea37bc65a7f14b039ac1ed7c7f_cropped_666x444.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки?](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/d/l/kak-izbavitsja-ot-krepatury-i-nuzhno-li-eto_16064013161642180969.jpg)
![](https://evexia.ru/wp-content/uploads/2019/06/1-3-1280x720.jpg)
![](https://sevflebo.ru/wp-content/uploads/2021/10/AdobeStock_384681995-1024x635.jpeg)
![](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/e/a/chto-delat-esli-bolyat-myshcy-posle-trenirovki_16291206831568896355.jpg)
![](https://storage.jv.ru/2020/07/84-1_resized.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![](https://www.invitro.ru/upload/medialibrary/371/37197eaa80bfc623b54d3b4d2c267758.jpg)