Как сделать растяжку в домашних условиях

Растяжка, или стретчинг — это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов. В этой статье тренеры Spirit. Fitness рассказывают, как правильно делать растяжку и какие упражнения подходят для начинающих.

Простые и эффективные упражнения дома на гибкость, делаем растяжку в домашних условиях

Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях. Например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле.

Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности.

Растяжка позволяет держать тело в тонусе и улучшает эмоциональное состояние, как и все тренировки. Если нет возможности ходить в зал и заниматься с тренером, то вполне можно поддерживать и улучшать форму дома. Упражнения на растяжку дома рекомендуется делать на регулярной основе, ведь она улучшает осанку, расслабляет мышцы спины, увеличивает гибкость мышц и суставов, ускоряет кровообращение, стимулирует метаболизм, снижает риск травм, повышает мышечную выносливость, успокаивает, снимает стресс и усталость. Упражнения на растяжку в домашних условиях — как делать?